L'AS Romagnat Athlétisme va ouvrir à la rentrée prochaine une section « Marche Nordique ».
En effet, la Fédération Française d'Athlétisme, constatant que de nombreuses personnes étaient à la recherche d'une activité de loisirs ou de remise en forme, a mis en place la formation de « Coachs Athlé Santé », véritables professionnels, titulaires au départ d'un Brevet d'Etat Sportif et qui ont ensuite suivi une formation spécifique à la fois théorique et pratique, débouchant après un cursus assez long sur le diplôme officiel.
L'idée principale est de rendre accessible à tout type de public une activité sportive non traumatisante basée sur trois axes :
• La santé pour la prévention des maladies du sédentaire
• Le loisir en proposant à tous ceux qui sont seuls des activités encadrées
• Le bien-être grâce à des activités physique adaptées à des personnes débutant ou souhaitant reprendre une activité sportive modérée.
La « Marche Nordique » permet
• De se muscler car le mouvement complet de la marche tonifie tous les muscles du corps ;
• De mieux respirer car le geste permet une ouverture complète de la cage thoracique et donc une meilleure oxygénation.
• De perdre du poids car la dépense énergétique est près du double de celle du marcheur « normal ».
• Un exceptionnel confort de marche car le bon geste réalisé avec des bâtons spécifiques (fournis lors de chaque séance) entraîne une meilleure répartition des charges du corps et évite tout traumatisme articulaire.
Séances :
Il est prévu 2 séances/mois de chacune 2 heures maximum le samedi matin de 9h à 11h .
Le calendrier prévisionnel (tout changement de date sera annoncé sur le site du club : www.asrathle.fr ) a été établi comme suit :
18 et 25 septembre ; 9 et 16 octobre ; 6 et 20 novembre ; 4 et 11 décembre ; 8 et 22 janvier ; 5 et 19 février ; 19 et 26 mars ; 9 et 16 avril ; 14 et 28 mai ; 18 et 25 juin.
Selon les demandes une séance supplémentaire pourra éventuellement être rajoutée en semaine
Déroulement d'une séance type :
Rendez-vous à 9h sur le parking du stade (en face de la gendarmerie).
Echauffement de 10' à 15' puis départ en commun sur des parcours autour de Romagnat pour une sortie de 1h à 1h30' avec intensivité progressive, conseils techniques, respiration, travail de différents gestes, etc.
Des étirements adaptés termineront chaque séance.
Des séances plus spécifiques pourront être proposées : travail des bras, des abdos, des cuisses, etc.
Encadrement et matériel :
Toutes les séances seront encadrées par un Coach Athlé Santé (cf. ci-dessus) rémunéré par l'AS Romagnat Athlétisme.
Les bâtons de bonne qualité, véritables outils de « travail », seront prêtés à chaque séance. Ce matériel spécifique à la marche nordique vaut près de 100 euros la paire.
Les participants devront être correctement chaussés (chaussures de randonnée légères type baskets) et prévoir éventuellement une boisson.
Inscriptions/coût :
Nécessité de prendre une « licence Athlé santé loisirs » (valable jusqu'au 31 août 2011) à l'AS Romagnat Athlétisme. À télécharger ici. Coût : 50€ (45€ pour les féminines). Vous pouvez également vous renseignez sur la page d'inscription au club.
Cette licence comprend entre autre une assurance .
Chaque participant devra fournir lors de l'inscription un « certificat médical d'aptitude à la pratique de l'athlétisme » à télécharger ici
Des cartes de 10 séances seront ensuite proposées au prix de 30 euros (soit 3 euros la séance ). Possibilité de payer à la séance (coût : 5 euros).
Le Coach Athlé Santé sera présent au début (19h30) de l'Assemblée Générale de l'ASR Athlétisme le vendredi 10 septembre salle Jacques Prévert, Avenue de la République et répondra à toutes les questions qui lui seront posées.