Marche nordique

L’AS Romagnat Athlétisme a ouvert en septembre 2010 une section « Marche Nordique » et diversifie son offre pour la nouvelle saison.

L’idée principale est de rendre accessible à tout type de public une activité sportive non traumatisante basée sur trois axes :

• La santé pour la prévention des maladies du sédentaire
• Le loisir en proposant à tous ceux qui sont seuls des activités encadrées
• Le bien-être grâce à des activités physique adaptées à des personnes débutant ou souhaitant reprendre une activité sportive modérée.

La « Marche Nordique » permet en effet

• De se muscler car le mouvement complet de la marche tonifie tous les muscles du corps ;
• De mieux respirer car le geste permet une ouverture complète de la cage thoracique et donc une meilleure oxygénation.
• De perdre du poids car la dépense énergétique est près du double de celle du marcheur « normal ».
• Un exceptionnel confort de marche car le bon geste réalisé avec des bâtons spécifiques (fournis lors de chaque séance) entraîne une meilleure répartition des charges du corps et évite tout traumatisme articulaire.

Renseignements pratiques :

Séances :
Des séances de deux heures maximum auront lieu le samedi matin et le jeudi a-midi.
Rendez-vous à 9h (le samedi) et 14h10 (le jeudi) sur le parking du stade (en face de la gendarmerie).
Echauffement de 10’ à 15’ puis départ en commun sur des parcours autour de Romagnat pour une sortie de 1h à 1h30’ avec intensivité progressive, conseils techniques, respiration, travail de différents gestes, etc.
Deux groupes de niveau seront mis en place : un groupe capable de marcher à 7km/h environ et un autre souhaitant une activité plus douce.
Des étirements adaptés termineront chaque séance. 

Encadrement et matériel :
Toutes les séances seront encadrées, soit par un Coach Athlé Santé, soit par un Animateur de Marche Nordique.
Les bâtons de bonne qualité, véritables outils de « travail », seront prêtés à chaque séance. Les participants devront être correctement chaussés (chaussures de randonnée légères non montantes) et prévoir éventuellement une boisson.

Inscriptions/coût :
Nécessité de prendre une licence « Santé » (valable jusqu’au 31 août 2012) à l’AS Romagnat Athlétisme : coût : 100 euros tout compris.
Chaque participant devra fournir lors de l’inscription un « certificat médical d’aptitude à la pratique de l’athlétisme ».

Nota : les personnes souhaitant pratiquer la Marche Nordique sans encadrement, devront prendre une licence « Running » (certificat médical d’aptitude à la pratique de l’athlétisme en compétition).